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标题: 瘦臀小体操，和肥PP说拜拜 [打印本页]

作者: feier2010 时间: 2010-3-30 16:25
标题: 瘦臀小体操，和肥PP说拜拜

转载自网址：http://blog.sina.com.cn/yinglunjianshenjiaolian

瘦臀小体操，和肥PP说拜拜
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部?但其实，只要你多注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再结合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀。
收在刷牙漱口时

a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。

b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
收在沐浴松弛时
沐浴时，心情得到舒缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。给你的缩水臀围打打气。

a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。

b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持约10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的。
站立式　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。

b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
仰卧式

a、双脚微屈平躺地上，双手平放在两侧。

b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
俯伏式 a、手脚伸直伏在地上。

b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
这些简单的动作，都能让你达到满意的效果，但要是想保持的话，就一定要长期坚持哦。
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作者: axfxy 时间: 2010-4-9 17:36
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