10月10日是世界精神卫生日。今年世界精神卫生日的宣传主题为“发展事业、规范服务、维护权益”。10月10日上午，青海省第三人民医院邀请了青海省卫生计生委员会的领导、患者家属、医院医护人员举行了联谊会。</p>
据主任医师韩国玲介绍，由于生活节奏加快、社会竞争加剧等诸多原因使得精神卫生问题日益突出。部分地区调查表明，我国15岁以上人群精神障碍总患病率高达17%。精神疾病在我国疾病总负担中排名首位，约占疾病总负担的20%。按照我省精神疾病流行调查，我省约有9.5万名严重精神障碍患者，严重精神障碍患病率达16.92‰。</p>
韩国玲说，精神疾病是可防可治的，关键在于早发现、早诊断和规范治疗。本次青海省第三人民医院举办世界精神卫生日系列宣传活动旨在增进公众对精神疾病的认识，普及精神卫生知识，消除对精神障碍患者的社会歧视和偏见。(作者：郭蕊)
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抑郁症如何控制</p>
抑郁症是一种很严重的精神疾病，通常需要药物和心理治疗相结合的专业治疗。患有抑郁症的人通常会感到异常忧伤，觉得人生毫无价值，对原本感兴趣的活动失去兴趣。烦躁，甚至会产生自杀的念头。青海省第三人民医院主任医师韩国玲对治疗抑郁症提出了以下几点建议：</p>
◆给自己安排的计划要现实合理。即使已经开始慢慢恢复，也不能把自己的时间安排得太满。</p>
◆试着摆脱由抑郁症引起的失败感等类似的消极想法，这些想法会随着抑郁症的减轻而逐渐消除。</p>
◆参加一些自己喜欢的，能让自己感到愉快的活动。</p>
◆当情绪低落时，避免作人生中的重大决定。如果一定要作出决定，最好向可信赖的朋友或家人寻求帮助。</p>
如何调节焦虑症</p>
焦虑症是精神上的疾病，焦虑症的表现具有持久地焦虑、紧张不安和内神经紊乱、脑功能失调等诸多症状。焦虑症的表现还常常引起运动性不安和躯体上的不适感。据主任医师韩国玲介绍，焦虑症常发病于中青年，男女发病率没有明显的差异。随着社会生活的进步，压力也随之而来，导致的是焦虑症患者数量的上升，为了降低焦虑症给人们生活带来的影响，了解焦虑症的表现是很重要的。</p>
焦虑症的表现持续在6个月以上，症状可以分为四个类型：
◆身体紧张患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。</p>
◆自主神经系统反应性过强患者会有出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等一系列身体上的不适。</p>
◆对未来无名的担心患者会担心自己的亲人、财产、健康等，始终不能够让自己放松下来，导致疲劳。</p>
◆过分机警患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵，对周围环境的每个细微动静都充满警惕。影响工作和休息，不能够保持正常的生活规律。</p>
调节焦虑症的精神良方
◆睡眠充足多休息保证睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。</p>
◆保持乐观当缺乏信心时，不妨想想过去的辉煌成就，或想想成功的景象，将会很快化解焦虑与不安，恢复自信。</p>
◆幻想可以幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂，会有效地缓解紧张与焦虑。</p>
◆深呼吸当情绪紧张时，不妨深呼吸，有助于缓解压力。</p>
◆转移注意力工作让人心烦紧张时可以把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而缓解眼前的压力。</p>
韩国玲指出，克服焦虑症最有效的方法关键在于自我的坚持与努力。“焦虑症是一种心理疾病，想要治愈还要从根本上解开患者的心病，还需长期自我调节。”</p>
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